开灯睡觉的危害

灯睡觉的危害包括：
1. 影响睡眠质量：光线会刺(cì)激(jī)大脑，使人难以进入深度睡眠，导致睡眠质量下降。
2. 扰乱生物钟：人(rén)体(tǐ)的生物钟是通过黑暗和光线来调节的，开灯睡觉会干扰生物钟的正常运作，导致身体机能紊乱。
3. 加重眼部负担：长时间暴(bào)露(lù)在强光下容易导致眼部疲劳、干涩、视力下降等问题。
4. 增加能源消耗：开灯睡觉会增加家庭的能源消耗，对环境和经济都有不良影响。
因此，建议睡觉时关闭灯光，保持室内的安静和黑暗，有助于提高睡眠质量和保护健康。