走和慢跑都可以达到减肥的效果，但是快走可能更适合初学者或者身体不适合高强度运(yùn)动(dòng)的人。快走可以加速代谢，提高心肺功能，消耗热量，有助于减肥。而慢跑则可以更快地消耗热量，增强心肺功能，同时还可以塑造身材。最终选择哪种方式减肥，还要根据个人身体状况、运(yùn)动(dòng)习惯、时间和环境等因素综合考虑。
走和慢跑都可以达到减肥的效果，但是快走可能更适合初学者或者身体不适合高强度运(yùn)动(dòng)的人。快走可以加速代谢，提高心肺功能，消耗热量，有助于减肥。而慢跑则可以更快地消耗热量，增强心肺功能，同时还可以塑造身材。最终选择哪种方式减肥，还要根据个人身体状况、运(yùn)动(dòng)习惯、时间和环境等因素综合考虑。