果您想增加体重，可以考虑以下几点：
1.增加热量摄入：每天多吃一些高热量的食物，如坚果、干果、芝士、牛奶、鸡蛋、肉类等。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是增肌的重要营养素，可以多吃一些鸡胸肉、牛肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以多吃一些米面、面包、薯类等高碳水化合物食物。
4.多吃少食：每天多吃几餐，但每餐少吃，这样可以增加热量摄入，也有利于消化吸收。
5.进行力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，使身体更加健康有型。
请注意，增重过快或不健康的增重方法可能会对身体造成不良影响，建议在专业人士的指导下进行。