减肥效果好的方法有以下几点：
1.选择正确的茶：绿茶、普洱茶、乌龙茶、红茶等都有一定的减肥效果，但要根据自己的身体状况和口味选择合适的茶。
2.控制饮茶量和时间：每天饮用2-3杯茶，最好在饭后半小时左右饮用，可以增加饱腹感，减少食欲。
3.配合健康饮食和运(yùn)动(dòng)：饮茶减肥不能单一依靠茶来减少体重，需要配合健康饮食和适量运(yùn)动(dòng)，才能达到良好的减肥效果。
4.注意饮茶时间：晚上不要饮用茶，以免影响睡眠质量。如果需要饮用，最好选择低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或无咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶。