茶最健康的方法是选择高质量的茶叶，使用干净的水和器具来泡茶，不要过量饮用，最好控制在每天2-3杯左右，避免在空腹或者睡前喝茶，以免刺(cì)激(jī)胃肠道。同时，不要加入过多的糖或者牛奶等添加物，以保持茶的原味和健康效果。
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