下是一些改善失眠的建议：
1. 维持规律的睡眠时间：尽量保持每天相同的入睡和起床时间。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
3. 避免刺(cì)激(jī)：避免在睡前饮用咖啡、茶、可可等含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，以及饮酒和吸烟等刺(cì)激(jī)性物质。
4. 放松身心：试着进行放松练习，如深呼吸、瑜伽、冥想或渐进性肌肉松弛法。
5. 控制躯体状况：保持健康的饮食和锻炼习惯，避免在睡前过度饮食或运(yùn)动(dòng)。
6. 避免在床上进行其他活动：例如看电视、玩手机等，以便让身体和大脑知道床是睡觉的地方。
如果这些方法无法缓解失眠，建议您咨询医生或专业医疗机构。
怎样改善失眠
来自