慢性咽炎的自我疗法

性咽炎的自我疗法包括：
1. 停止吸烟和避免二手烟的接触。
2. 避免饮用刺(cì)激(jī)性饮料，如咖啡、茶、酒等。
3. 避免吃酸性食物，如柠檬、醋、酸奶等。
4. 保持口腔卫生，每天刷牙漱口，定期用漱口水清洁口腔。
5. 常喝温水，保持喉部湿润，避免喉部干燥。
6. 做口腔保健操，按(àn)摩(mó)喉部，促进血液循环，有助于缓解炎症。
7. 合理饮食，多吃蔬菜水果，增加免疫力，促进康复。
请注意，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。