成人怎么提高免疫力

人提高免疫力的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，避免摄入过多的糖、盐和饱和脂肪酸。
2. 增加运(yùn)动(dòng)量：适量的运(yùn)动(dòng)可以提高身体的免疫力，增强体质。
3. 充足睡眠：睡眠不足会影响免疫系统的正常运作，应保证每晚7-8小时的睡眠。
4. 减轻压力：长期紧张的生活和工作压力会影响免疫系统的正常运作，可以通过运(yùn)动(dòng)、冥想等方式减轻压力。
5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响免疫系统的正常运作，应戒烟限酒。
6. 接种疫苗：按照医生的建议接种疫苗可以提高免疫力。
7. 养成良好的卫生习惯：勤洗手、避免接触病毒、保持环境清洁卫生等，可以预防感染疾病。