抗过敏的食物有哪些

些抗过敏的食物包括：
1. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于减轻过敏症状。
2. 绿茶：含有抗氧化剂和茶多酚，可以减轻过敏症状。
3. 蔬菜：洋葱、生姜、蒜等具有抗炎和抗过敏的作用。
4. 水果：柑橘类水果、草莓、蓝莓等富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻过敏症状。
5. 坚果：核桃、杏仁、腰果等富含维生素E和抗氧化剂，有助于减轻过敏症状。
6. 全谷物：燕麦、糙米、全麦等富含纤维和维生素B，可以增强免疫系统，减轻过敏症状。
7. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，可以增强免疫系统，减轻过敏症状。