肛是一种锻炼盆底肌肉的方法，可以带来以下好处：
1. 改善尿失禁问题：通过提肛锻炼盆底肌肉，可以增强括(kuò)约(yuē)肌(jī)的收缩力，从而改善尿失禁问题。
2. 提高性生活质量：盆底肌肉是性(xìng)器(qì)官周围的重要肌肉，通过提肛锻炼可以增强这些肌肉的收缩力，提高性生活质量。
3. 预防盆(pén)腔(qiāng)器官脱垂：盆底肌肉的松弛会导致盆(pén)腔(qiāng)器官下垂，通过提肛锻炼可以增强肌肉的收缩力，预防盆(pén)腔(qiāng)器官脱垂。
4. 改善便秘问题：盆底肌肉的收缩和松弛对排便也有影响，通过提肛锻炼可以改善便秘问题。
总之，提肛可以增强盆底肌肉的收缩力，预防和改善多种健康问题，是一种简单而有效的锻炼方法。
提肛有什么好处
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