早上第一杯水怎么喝最养生

上第一杯水最好以温水为宜，不要过烫或过冷，温度约在37℃左右即可。可以搭配一些有益健康的食材来喝，例如蜂蜜、柠檬、姜片等，有助于提高免疫力、促进新陈代谢和消化。另外，建议在饮水前先漱口，清洁口腔，有助于保护牙齿健康。