早醒睡不着怎么办

一些方法可以帮助你入睡，例如：
1. 坚持规律的作息时间，让身体习惯固定的睡眠时间。
2. 避免在睡前饮用咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和酒精等刺(cì)激(jī)性物质。
3. 创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
4. 尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的瑜伽，以缓解紧张和焦虑。
5. 避免在床上看电视、使用手机或电脑等刺(cì)激(jī)性物品，以帮助身体进入睡眠状态。
如果以上方法仍然无法帮助你入睡，建议咨询医生或睡眠专家，寻求更专业的帮助。