上可以喝一些草本茶,如薰衣草茶、甘草茶、柠檬香草茶等,这些茶都有助于放松身心,帮助入睡。另外,牛奶也是不错的选择,牛奶中含有色氨酸,可以促进身体产生褪黑素,有助于调节睡眠。但需要注意的是,晚上喝饮料过多可能会导致频繁上厕所,影响睡眠质量。
晚上喝什么助睡眠
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上可以喝一些草本茶,如薰衣草茶、甘草茶、柠檬香草茶等,这些茶都有助于放松身心,帮助入睡。另外,牛奶也是不错的选择,牛奶中含有色氨酸,可以促进身体产生褪黑素,有助于调节睡眠。但需要注意的是,晚上喝饮料过多可能会导致频繁上厕所,影响睡眠质量。
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