上喝一杯温牛奶或热茶有助于放松身心，促进睡眠。建议选择低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或不含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，如香草茶、薄荷茶、柠檬草茶等。此外，也可以尝试一些具有镇静作用的草本茶，如熏衣草茶、洋甘菊茶等。不过，要避免喝过多的液体，以免在夜间频繁起床上厕所影响睡眠。
晚上喝什么有助于睡眠
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上喝一杯温牛奶或热茶有助于放松身心，促进睡眠。建议选择低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或不含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，如香草茶、薄荷茶、柠檬草茶等。此外，也可以尝试一些具有镇静作用的草本茶，如熏衣草茶、洋甘菊茶等。不过，要避免喝过多的液体，以免在夜间频繁起床上厕所影响睡眠。
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