晚上喝什么有助于睡眠

上喝一些温牛奶、柠檬蜂蜜水、热水等有助于睡眠的饮品。这些饮品可以缓解身体的压力和焦虑，放松身心，帮助入眠。但是需要注意的是，不要喝过量，以免影响睡眠质量。同时，避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶、可乐等，以免刺(cì)激(jī)神经系统，影响睡眠。