晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水都有助于睡眠。牛奶含有色氨酸，可以促进脑内分泌褪黑激素，帮助入睡；柠檬蜂蜜水则具有镇静、舒缓的作用，有助于放松身心，缓解压力，促进睡眠。