晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水可以有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，能够促进身体产生褪黑激素，有助于调节睡眠。柠檬蜂蜜水则可以起到镇静、放松的作用，有助于缓解紧张情绪，帮助入睡。但是需要注意的是，晚上喝水不要过多，以免频繁起夜影响睡眠质量。