晚上喝什么有助于睡眠

上喝一些温牛奶、柠檬蜂蜜水、热可可、热茶、热水等饮品都有助于睡眠。这些饮品可以舒缓身心，放松神经，有助于缓解焦虑和压力，让你更容易入睡。同时，避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮品，如咖啡、可乐等，这些饮品会刺(cì)激(jī)神经，让你难以入睡。