晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水可以有助于放松身体，促进睡眠。此外，一些草本茶如熏衣草茶、马鞭草茶、甘草茶等也有助于缓解焦虑和压力，帮助入睡。但是需要注意的是，过多的饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料如咖啡、茶和可乐等会影响睡眠质量。