晚上喝什么有助于睡眠

上喝温牛奶、柠檬蜂蜜水、红枣银耳汤等饮品有助于促进睡眠。这些饮品可以调节身体的生物钟，放松身心，让人更容易入睡。同时，避免饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和刺(cì)激(jī)性较强的饮料，如咖啡、茶和可乐等，以免影响睡眠质量。