晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水可以有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸和钙质，有助于促进睡眠；柠檬中的柠檬酸可以促进新陈代谢，蜂蜜中的酪氨酸可以有助于放松身体，同时还可以缓解焦虑和压力，有助于入眠。但是需要注意的是，饮用过多的液体会导致频繁起夜，影响睡眠质量。建议在睡前一小时内饮用适量的饮品。