晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯热牛奶或柠檬蜂蜜水有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠，而柠檬蜂蜜水则可以舒缓身体，放松神经，帮助入睡。另外，一些草本茶如薰衣草茶、甘草茶、马鞭草茶等也有助于放松身心，帮助睡眠。但是需要注意，晚上喝水过多会导致夜间频繁起床上厕所，不利于睡眠。建议在睡前1-2小时停止饮水。