晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或者柠檬茶有助于睡眠。牛奶含有色氨酸和钙,可以促进睡眠;柠檬茶则有镇静作用,有助于放松身心。同时,也要注意晚饭不要过饱,避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料。