晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水有助于睡眠。牛奶含有色氨酸，可以促进身体产生褪黑素，帮助入眠；柠檬蜂蜜水则有安神的作用，可以缓解焦虑和压力，有助于放松身心。此外，还可以尝试一些草本茶，如熏衣草、金银花、柠檬草等，具有镇静安神的作用。但要注意，不要过量饮用，以免影响健康。