晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯热牛奶或者柠檬蜂蜜水有助于睡眠。热牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。柠檬蜂蜜水则可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑。但是要注意，晚上喝水不宜过多，以免影响睡眠质量。