晚上喝什么有助于睡眠

些有助于睡眠的饮品包括：
1. 热牛奶：牛奶富含色氨酸和钙，这两种成分有助于放松身体并促进睡眠。
2. 柠檬蜂蜜水：柠檬和蜂蜜都有助于放松身体，柠檬还可以缓解焦虑和紧张情绪。
3. 香蕉奶昔：香蕉中含有镁和钾，这两种成分有助于放松身体并缓解压力，而牛奶含有色氨酸和钙，有助于促进睡眠。
4. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的效果，可以帮助入眠。
5. 青柠檬茶：青柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。