上喝温牛奶、柠檬蜂蜜水、酸枣仁茶、菊花茶等都有助于睡眠。这些饮品可以放松身心，促进身体进入睡眠状态。而咖啡、茶、可乐等含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮品则需要避免在睡前饮用，以免影响睡眠质量。
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