晚上喝什么有助于睡眠

上喝一些温暖的牛奶或柠檬蜂蜜水有助于放松身体，促进睡眠。此外，一些草本茶如熏衣草茶、迷迭香茶、甘草茶等也有助于缓解焦虑、减轻压力，帮助入眠。不过，建议晚上不要过多饮水，以免影响睡眠质量。