晚上喝什么有助于睡眠

上喝温牛奶、热柠檬水、花草茶、柠檬蜂蜜水等温和的饮品可以有助于放松身心，促进睡眠。同时，避免饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶和可乐等。