晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯热牛奶或柠檬蜂蜜水有助于睡眠。牛奶中的色氨酸可以促进脑内分泌褪黑素，帮助人们入睡。柠檬蜂蜜水则可以舒缓身心，放松情绪，有助于入眠。除此之外，还可以喝一些草本茶，如迷迭香茶、薄荷茶等，它们也有助于放松身心，促进睡眠。