晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或热茶可以有助于放松身心，促进睡眠。另外，一些含有镁和维生素B6的食物和饮品，如燕麦片、香蕉、核桃、菠(bō)菜(cài)等也可以帮助睡眠。但需要注意的是，过量饮用会产生反效果，影响睡眠质量。