上喝温牛奶、热柠檬水、酸枣仁茶、菊花茶等有助于睡眠的饮品。这些饮品有助于放松身体和神经，帮助入睡。同时，避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或酒精的饮料，因为它们会刺(cì)激(jī)神经系统，影响睡眠质量。
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