晚上喝什么睡眠好

议晚上喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水可以帮助睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以促进身体产生褪黑素，帮助入睡；柠檬蜂蜜水中的蜂蜜含有镁元素，可以放松神经，帮助睡眠。同时，避免喝咖啡、茶和碳酸饮料等刺(cì)激(jī)性饮料，以免影响睡眠。