上喝一些具有放松和安(ān)眠(mián)作用的茶比较好，如柠檬香草茶、洛神花茶、熏衣草茶、菊花茶等。但需要注意的是，不要喝过多的茶，以免影响睡眠质量。同时，如果有特殊的健康需求或者药物治疗，最好咨询医生或者药剂师的建议。
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