晚上喝什么茶有助睡眠

上喝一些能够放松身心的茶，如柠檬香草茶、薰衣草茶、迷迭香茶、金银花茶、菊花茶等，都可以有助于睡眠。此外，也可以选择一些含有镇静成分的茶，如熏衣草、洋甘菊、白桦树皮等。不过，需要注意的是，过量饮用茶可能会导致频繁起夜，影响睡眠质量，因此在晚上饮用茶时，需要适量。