晚上喝什么茶有助睡眠

上喝一些有助于放松和安(ān)眠(mián)的茶，比如：
1. 睡眠茶：这种茶包含了许多有助于睡眠的草药，如薰衣草、熏衣草、酒鬼草等，可以帮助你放松身心，入睡更容易。
2. 花草茶：有些花草茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，具有镇静、安神的作用，有助于放松身心，帮助入眠。
3. 柠檬草茶：柠檬草茶有助于减轻压力和焦虑，同时还有助于促进睡眠。
4. 茉莉花茶：茉莉花茶具有镇静作用，可以帮助你放松身心，入睡更容易。
总的来说，选择具有镇静、安神作用的茶，可以帮助你更快地入睡，提高睡眠质量。