上喝一些具有镇静效果的草药茶或花草茶可以有助于睡眠。例如，洋甘菊茶、薰衣草茶、柠檬香草茶、莲花茶等都有助于放松身心，促进睡眠。此外，绿茶、红茶、咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量较高，不建议在晚上饮用。
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