晚上喝浓茶失眠怎么办

议改变饮茶时间和浓度，尽量在下午或早晚饮用淡茶或花果茶，同时可以进行放松的活动如冥想、瑜伽等，避免使用电(diàn)子(zǐ)设备和光线刺(cì)激(jī)，助于入睡。如果已经失眠，可以试着放松身体，深呼吸或听轻柔的音乐，避免焦虑和负面情绪，如果长期失眠可以咨询医生。