晚上喝牛奶有助睡眠吗

的，晚上喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以促进脑内分泌褪黑激素，帮助人(rén)体(tǐ)进入睡眠状态。此外，牛奶中还含有钙和镁等矿物质，可以放松神经和肌肉，有助于缓解压力和疲劳，促进睡眠。但需要注意的是，过量饮用牛奶也会刺(cì)激(jī)肠胃，影响睡眠质量，所以适量饮用为宜。