果您因为晚上喝茶叶水而失眠，可以尝试以下方法：
1. 改变饮茶时间：将喝茶叶水的时间提前到下午或白天，避免晚上影响睡眠。
2. 选择低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或无咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶叶：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)是一种刺(cì)激(jī)性物质，会影响睡眠。因此，可以选择低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或无咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶叶，如绿茶、花草茶等。
3. 饮用适量：过量饮用茶叶水也会影响睡眠，因此要控制饮用量。
4. 进行放松：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、放松肌肉等，有助于缓解失眠。
如果以上方法无效，建议咨询医生或专业人士的建议。
晚上喝茶叶水失眠怎么办
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