以下几种方法可以尝试：
1. 改变睡前习惯：避免使用电(diàn)子(zǐ)设备、观看刺(cì)激(jī)性影片、喝咖啡等刺(cì)激(jī)性物品，可以选择放松的音乐或读书来帮助入睡。
2. 坚持规律的作息时间：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，帮助身体建立规律的生物钟。
3. 进行放松练习：可以进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松练习，缓解压力和焦虑，帮助入睡。
4. 调整睡眠环境：保持房间安静、温度适宜、床铺舒适，可以使用眼罩、耳塞等辅助工具。
5. 如果以上方法都无效，可以考虑咨询医生或专业心理医生。