晚上睡不着怎么办

几种方法可以尝试：
1. 放松身心：可以尝试听轻柔的音乐、泡个热水澡或做些冥想练习，让身体放松下来。
2. 调整环境：确保卧室安静、舒适、温暖，避免过多的光线和噪音。
3. 建立规律：保持每晚固定的睡眠时间，建立规律，可以让身体自然地适应这个时间。
4. 避免刺(cì)激(jī)：避免在睡前饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺(cì)激(jī)性饮品，也不要过度使用电(diàn)子(zǐ)产品。
如果以上方法都无效，建议咨询医生或专业心理医生，寻求更专业的帮助。