以下几种方法可以尝试：
1. 放松身心：可以听一些轻柔的音乐、泡个热水澡或做些瑜伽、冥想等放松身心的活动，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
2. 调整作息：保持规律的作息时间，尤其是晚上不要过度使用电(diàn)子(zǐ)设备，避免光线刺(cì)激(jī)影响睡眠。
3. 调整环境：保持安静，避免嘈杂的声音和刺(cì)激(jī)性气味，保持室内温度舒适等。
4. 避免过度思考：避免在睡前进行过于激烈的思考或讨论，可以通过阅读一些轻松的书籍或者进行冥想等方式来转移注意力。
5. 喝一杯温牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以帮助促进睡眠。但是要注意不要喝太多，以免影响睡眠质量。
晚上睡不着觉怎么办
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