几个方法可以尝试帮助你入睡：
1. 改变睡眠环境：保证室内安静、暗淡，睡觉前可以进行放松的活动，比如泡个热水澡、听轻松的音乐等。
2. 睡前放松：可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，帮助放松身心。
3. 规律作息：尽量保持规律的睡眠时间，不要熬夜或午睡过久。
4. 饮食调整：晚上避免过饱过饿，可以适量吃一些助眠的食物，如牛奶、香蕉等。
5. 避免刺(cì)激(jī)：晚上避免喝咖啡、茶、饮料等含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮品，避免看电视、玩手机等过度刺(cì)激(jī)的活动。
如果以上方法仍然无法解决入睡问题，建议咨询医生或专业心理咨询师。
晚上睡不着觉怎么办
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