晚上睡觉前喝什么好

上睡觉前喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水都是不错的选择。牛奶中的色氨酸可以促进睡眠，柠檬蜂蜜水则可以缓解压力，帮助放松身心。不过需要注意的是，喝太多水会导致睡眠中频繁起夜，影响睡眠质量。因此，建议在睡前一小时左右停止饮水。同时，避免饮用含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和糖分高的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料等，以免影响睡眠。