以下一些方法可以帮助你改善睡眠：
1. 建立规律的睡眠习惯：尽量每天在同一时间入睡和起床，保持规律的作息时间。
2. 建立良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免使用电(diàn)子(zǐ)设备和吸烟等刺(cì)激(jī)性物品。
3. 放松身心：尝试进行一些放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身体和大脑放松。
4. 避免午睡：尽量避免在白天午休，以保证晚上更容易入睡。
5. 避免饮食刺(cì)激(jī)：避免在睡前饮用咖啡、茶、可乐等含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，以及食用辛辣、油腻等刺(cì)激(jī)性食物。
6. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决你的睡眠问题，可以考虑咨询医生或睡眠专家，寻求更专业的帮助。
晚上老是睡不着觉怎么办
来自