以喝茶，但最好选择无咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，例如草药茶或者花草茶，避免因咖(kā)啡(fēi)因(yīn)影响睡眠质量。同时，也要注意饮用时间，最好在晚餐后2-3小时再喝茶，以免影响消化和睡眠。
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