洱茶的功效包括：
1. 降脂减肥：普洱茶中含有多种物质，如儿茶素、茶多酚等，能够促进脂肪代谢，降低血脂，有助于减肥。
2. 抗氧化：普洱茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够清除自(zì)由(yóu)基，延缓衰老。
3. 降血压：普洱茶中的茶碱和茶多酚有降血压作用，有利于预防高血压。
4. 增强免疫力：普洱茶中的多种成分有抗菌、抗病毒作用，能够增强免疫力，预防感冒等疾病。
普洱茶的副作用包括：
1. 茶多酚过多会影响铁的吸收：普洱茶中的茶多酚过多会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，导致贫血等问题。
2. 茶碱含量较高：普洱茶中的茶碱含量较高，过量饮用会影响睡眠、心跳等身体功能。
3. 不宜饮用过浓的普洱茶：过浓的普洱茶会刺(cì)激(jī)胃肠道，引起胃肠不适，甚至导致腹泻、呕吐等症状。
4. 个体差异：由于个体差异，部分人可能对普洱茶过敏，引起头痛、肌肉疼痛等症状。