最近睡眠不好怎么办

几个方法可以帮助改善睡眠质量：
1. 建立规律的睡眠时间表，每天保持相同的睡眠时间和起床时间，包括周末。
2. 确保睡眠环境舒适，包括安静、黑暗和凉爽的房间，舒适的床垫和枕头。
3. 避免在睡觉前饮用咖啡、茶、可乐等带有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料。
4. 避免长时间使用电(diàn)子(zǐ)设备，如手机、电脑、电视等，因为它们会影响睡眠质量。
5. 进行放松活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减轻压力和焦虑。
如果你尝试了这些方法，但仍然无法改善睡眠质量，最好咨询医生以获取更详细的建议。