有助于睡眠的小妙招

下是一些有助于睡眠的小妙招：
1. 建立规律的睡眠时间表，尽量保持每天相同的睡眠时间。
2. 创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。
3. 放松身体和心理，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解压力和紧张情绪。
4. 避免在睡前饮用咖啡、茶、酒等刺(cì)激(jī)性饮料，以及吃过多或过于油腻的食物。
5. 建立睡前习惯，如泡个热水澡、听听轻柔的音乐、阅读一些轻松的书籍等，有助于让身体和大脑放松。
6. 如果无法入眠，不要强迫自己躺在床上，可以起床做一些放松的活动，直到感到困倦再回到床上。
7. 如果长期存在睡眠问题，可以咨询医生或专业的睡眠治疗师，寻求更专业的帮助和建议。